lunes, 16 de mayo de 2016

Beneficios Nutricionales del Aguacate o Palta




El Aguacate o Palta es una deliciosa fruta  de origen Americano y se introdujo en España en el siglo XVIII.  Su consumo está más asociado a la cocina salada, pero en postres y batidos funcionan muy bien en cuanto a su sabor ya que se torna delicado y con texturas deliciosas además de sus múltiples beneficios nutricionales que esta fruta nos aporta.

Beneficios Nutricionales del Aguacate o Palta

1.       Tiene un interesante contenido en Luteína, por lo que ayuda a mantener la visión durante la vejez.

2.       Su contenido en Omega 3 nos ayuda a preservar nuestra salud cardiovascular.

3.       Contiene ácido fólico, por lo que se recomiendo consumirlo durante el embarazo para evitar malformaciones.

4.       Contiene vitamina E por lo que contribuye a retrasar el envejecimiento. Su

5.       Su contenido en potasio contribuye a un buen funcionamiento muscular.

6.       Rico en ácido Oleico por lo que contribuye a combatir el colesterol.

7.       Su contenido en vitamina D contribuye al bienestar de los huesos

8.       Rica en fibra por lo que previene el estreñimiento y nos permite mantenernos saciados por más tiempo.

9.       Contiene magnesio por lo que contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

10.   Previene la retención de líquidos.

11.   Regula los niveles de azúcar en la sangre.

12.   Contribuye a la absorción de nutrientes.

El Aguacate ha contado con mala fama durante muchos años ya sea porque decían que aumentaba el colesterol o porque engordaba. Es cierto que su contenido calórico es alto, pero debemos de comerlo en exceso para crear un sobrepeso en nosotros, y en este punto es como todo…Los  excesos son contraproducentes. Tomado de forma equilibrado podemos aprovechar todas las bondades que esta fruta nos ofrece. Yo a continuación te dejo una selección de deliciosas recetas para que los disfrutes.
Ver 7 Deliciosas Recetas con Aguacate
¡¡¡Hasta la próxima!!!
Clau
Puedes seguirme en :
Facebook: Clau Mente y Cuerpo
Instagram: Clau Pardo
Mi Canal Youtube: Clau Pardo
Snapchat: clau-pardo (un poco de mi día a día)
Periscope: @ClauPardoC (Charlas en directo sobre repostería, cocina y vida sana)

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Me encantaría que me dejaras debajo de la entrada que te ha parecido y saber que de alguna forma estas allí y me lees.